czy od

za duze cieżary za mało powtórzeń. Ja na mase wale po 5 serii od 16-8 powtórzeń więc też podobnie powinieneś. Zresztą na mase czy redukcje jest dieta a trening to tylko bodziec

[...] Poprawne funkcjonowanie organizmu zależy od właściwych proporcji pomiędzy stężeniem poszczególnych kationów (te, o których wspominasz w swoich wypowiedziach, czyli Na+, K+, Mg2+, Ca2+) i anionów (Cl-, HCO3-, SO42-, H2PO4-, HPO42-). Rozmieszczenie poszczególnych jonów po obu stronach błony komórkowej warunkuje powstanie [...]

[...] elementarnej masy mięśniowej, bo jesteś niby chuda, ale... Tłusta (no offence). Klasyka skinny fat. A to właśnie dlatego, że mięśnie masz minimalne, tylko takie, żeby wystarczyło do codziennych czynności. Ćwicz treningiem na maszynach, na pewno pomoże. Trening oporowy to jedyna droga to zwiększenia suchej masy ciała, czyli mięśni (sadło się tu [...]

[...] Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem akurat przy sobie jakieś desczki powiedziałem, że zaraz . Deska [...]

[...] nogach Wyciskanie skos górny hantle Pompki na poręczach Drążek podchwytem Będzie ok ? Ile serii dać na np wycisk, martwy, wiosło, przysiad a ile na uginanie ramion ze sztanga czy wycisk hantli ? Mogę robić np 8/8/6/4 ? Wtedy bardziej odczuwam mięsień i pompę, ogólnie wole ciężkie serie a i pod siłę było by od razu dobrze. Dzięki Tomek, SOG.

to co trzeba to już zależy od priorytetów, jak robisz masę podbijasz kalorie nieważne czy jesteś na mecie czy nie, jak waga z profilu aktualna to zdecydowanie odpuść metę bo podchodzi to pod anoreksję, a sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie, nie zawracaj sobie głowy białkiem w prochu, przy takiej wadze dostarczenie białka z pożywienia nie [...]

[...] moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o mase beztluszczowa to poczytaj w odzywianiu , w [...]

I parę pytań z tym związanych: 1. Czy w każdej serii ćwiczę ze stałym ciężarem? 2.Ile ma trwać ten trening(tygodni)? 3. Zapotrzebowanie kaloryczne takie jak przy atc? 4.Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi seriami i ćwiczeniami? 1. Co jakiś czas dodajesz do ciezaru a wiec co np tyg, wiec w tygodniu tym samym 2. 6-8 tyg 3. Takie jakie [...]

[...] szkodliwe badz tez toksyczne sa Omen i Winstrol??.Generalnie tamta kuracja wydala mi sie wtedy dobra, tylko strasznie wody nabieralem( morda jak ksiezyc w pełni). Na koniec taka sprawa czy Winstrol to tzw. Stromba?? A co do pytania odnośnie bólu, podczas kuracji jest szystko ok. Bóle (przedramion głównie) zaczynaja sie jak towar schodzi.

Ciekawe czy w ćwiczeniu "21" też robi 5x10!!?? A tak na serio, radziłbym ci odejść od tej lekko szalonej metody...

A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?

No tak przeliczając to tak ale jeśli chodzi o formę produktu to raczej nie zastępujemy w domu makaronu kaszą, z resztą nigdy nie patrzyłyśmy na te wszystkie rzeczy czy są zdrowsze, po prostu są smaczne, od niedawna staram się tylko jeść więcej białka bo chciałam mieć mięśnie ale pewnie bez treningu typowo siłowego niewiele się w tym aspekcie i tak [...]

Uzbek2 wpc i wpi nawet te najlepsze jest od krowy heh i nie ma znaczenia czy mleko ma tyle czy tyle białka serwatkę płyn/proszek można nazwać odpadem ale gotowe wpi/wpc już nie

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

A mnie rozwaliła ta dwuczęściowa naklejka na opakowaniu. Żółto - biała, śliski spód, widać że papier trochę przezroczysty. Zupełnie, jak w innych greckich lub produktach, które mają być apteczne. Czy specjaliści od fejkowania robią aż tak dobrą robotę?! Do tej pory naklejka na opak. np. deki greckiej była nie do podrobienia.

[...] lokcie na boki pracuja najbardziej barki i bodajze czworoboczny srodkowa czesc, podchwyt lokcie przy sobie pracuje czworoboczny caly, i biceps to tak na szybko. Nie wiem czy w atlasie jest opisane czy nie ale sprawdz. Co od pilki noznej nie zastapi to aerobow i widze ze 15h to wychodza conajmniej 2h dziennie jesli piszesz w skali tygodnia. [...]

"pij pepsi light/zero" pepsi light i zero sa ochydne nie no postaram sie zamiast picia np 1l pepsi pic 0,5l pepsi i 0,5l soku, moze po jakims czasie uda mi sie odzwyczaic od pepsi. a jest co mniej "szkodliwe" pepsi czy md?

Nie nie jem slodyczy i innych takich bajerow (chipsow tez nie jem ;p) No wiec tak : Rano 5.30 4 kanapki chleba pszennego + 4 plasterki szynki sopockiej + 20g majonezu + 20g masla sniadaniowego + szklanka herbaty z cukrem (2lyzki) W szkole : 6 kanapek chleba pszennego + 3 plasterki szynki sopockiej + ogorek + sok bananowy 1l (biedronka;p) + jabłko [...]

[...] że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, generalnie nie widzę żebym w ostatnim czasie jakoś rósł czy coś więc to najwyższe stadium mam już za sobą jakby to miało jakieś znaczenie, przepraszam i z góry dzięki. zależy od wielu czynników ale generalnie odradzam. Co do [...]

[...] zawodnicy bazowali głównie na unikach i odchyleniach, ale wiele uderzeń dochodziło celu. Zawodnikiem bardziej kreatywnym był Green, odwoływał się m.in. do kopnięć na kolano czy łokci. Dodatkowo, Bobby zachował o wiele więcej sił na ostatnią rundę i nawet w ostatniej odsłonie doprowadził do knockdownu Vannaty. Po pełnych 15 minutach walki [...]